△关灯看手机危害大！（央视频号：职场健康课）
关灯看手机危害到底有哪些？
01强光会损害*斑*斑，是我们眼底非常重要的一个结构，它位于眼球后极，是视力轴线的投影点，相当于照相机的底版一样。*斑处于眼睛的光学中心区，是视力最敏锐的地方。因叶*素的沉淀导致发*，因此得名。（△央视频号：健康百科）
*斑区是眼球视网膜最中心的部分，主要掌管着三大功能。第一是视觉；第二是形觉，物体的形状、轮廓等都是通过*斑辨认的；第三是色觉，我们能看到五彩缤纷的世界，也多亏了*斑。足以可见*斑的重要性。关灯看手机，由于周围环境昏暗，手机屏幕强烈的光线会直接刺激*斑，久而久之就会损伤*斑，进而导致视力下降、视物变形等视觉问题。02增加视疲劳（△来源：视觉中国）
躺在床上看手机，会导致眼睛近距离地接受强光照射。人们在黑暗环境中看手机，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加。同时，人们看手机通常都是聚精会神的状态，眨眼次数会不自觉地减少。以上种种因素都会增加视觉疲劳，导致眼睛出现干涩、红肿等现象，引起甚至加重干眼症。
03年龄偏大的人容易出现青光眼中老年人由于年龄偏大，眼部状态相对有所老化，这种情况下如果长时间在黑暗环境中看手机，容易引起瞳孔散大，眼压升高，造成眼内房水循环障碍，从而诱发青光眼。远视人群及50岁以上人群需要特别注意。
不同于其他眼部疾病，青光眼会导致视神经的损伤，而目前还不能通过医疗手段使受损视神经康复，因此它是一种无法逆转的眼科疾病。
总的来说，关灯看手机不会直接导致眼部发生病变或失明。但长时间如此，会增加视觉疲劳，引发眼睛酸痛、干眼、红肿等眼部问题，增加了对*斑损伤和诱发炎症的可能性，对眼部伤害还是很大的！有的朋友肯定要说了
道理我都懂
可就是按捺不住
一颗想刷手机的心
贴心频已经给你划出重点！
睡前玩手机如何使伤害最小化开灯开灯开灯！重要的事情说三遍！睡前如果实在想刷手机，一定要在周围开盏灯！避免屏幕与漆黑环境对比度过大，持续刺激眼睛。
开启夜间模式将手机调到夜间模式，或选用冷色调，将屏幕亮度降低一些，可相对减少视觉疲劳。
控制时间连续使用手机应控制在30分钟以内，减少对眼睛的刺激。选择仰卧姿势侧躺玩手机容易造成左右眼不规则散光，仰卧姿势对眼睛伤害相对最小，可在手肘下垫被子、枕头等支撑。就是要握紧手机，小心砸脸
对眼睛的伤害是日积月累造成的因此在平日就要注意爱护眼睛日常的护眼小妙招快快收好护眼小妙招1.避免强光照射，室外注意躲避太阳2.避免长时间用眼，间隔45分钟就应该让眼睛休息下了3.每天眨眼下，有助于缓解眼部干燥酸涩4.多吃富含维生素A和花青素的食物俗话说眼睛是心灵的窗口爱护眼睛从点滴做起因此晚上关灯后就踏踏实实睡觉吧点击或长按识别下方