近日，中共中央总书记、国家主席习近平针对青少年视力健康问题连续作出重要指示，号召全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。
教育部也立即行动，开展控制学生作业时间、减少电子作业布置量、改善教室视觉环境等配套措施。
保护视力，
除了大环境的改善，
还需要学生建立科学用眼的好习惯。
记者走访了眼科专家
给家长和孩子制定科学的护眼攻略。
牟章兵
西南医科大医院眼科主任医师、眼科学术技术带头人
从事眼科临床、科研工作20年，对屈光不正的诊治有丰富的理论知识和临床经验。
知识
点
电子产品的危害不仅是近视
按照对视力的危害程度，牟章兵给阅读介质排了一个序：手机＞平板电脑＞电脑＞电视＞看书写字。
“不要玩手机了，把眼睛弄近视了！”这是很多家长的口头禅，事实上，玩手机带来的可不仅仅只有近视。
电子产品因为自带光源，常常是直射眼睛的光线，确实会容易近视，不仅如此，还容易引起“干眼症”。
眼球表面的角膜并不是镜面一样光滑，这时看东西时就会变得模糊不清。当我们眨眼时，眼球表面就会形成泪膜，填平角膜上的一些细小的擦痕，使角膜变得光滑，看东西时也就会更清楚。
牟章兵介绍，泪膜除了润滑角膜、营养角膜之外，还有防尘、抗菌的作用。电子产品因为光线的刺激，还有孩子看电子产品时常常眼睛都不眨一下，容易导致干眼症，让角膜变得脆弱。
电子产品还容易诱发“视频终端综合症”，症状不仅包括干眼症，还会造成视网膜神经系统的损害、埋下白内障的隐患，对颈椎等其他身体系统也会产生不利影响。
近视不能治疗，只能矫正
“小时候近视了没关系，高中毕业做个近视眼手术。还是照样考*校。”有家长这样想。事实上，高中毕业确实是做近视眼手术的高峰。
近视一旦形成，基本上是不可逆的。大部分的视力问题都由屈光不正导致。角膜、房水、晶状体、玻璃体构成的屈光系统，就如摄像头一样，起到聚焦的作用。远处的平行光线进入眼球，近视眼只能将光线聚焦在视网膜前面，远视眼只能将光线聚焦在视网膜后面，而散光则是不能将光线聚焦成点，只能聚焦成线。还有更为复杂的问题，比如远视散光、近视散光，还有近视散光和远视散光同时发生的混合性散光。
牟章兵给了一个形象的说法，正常眼球长度是24毫米左右，近视眼随度数的增加变长，远视眼则是由于眼球长度过短所致。目前，医学上并没有一种办法，可以让增长的眼球长度缩短。
牟章兵告诉记者，近视眼目前没有治疗方法，只有各种矫正方法，如框架眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜、高透氧性硬性角膜接触镜和近视手术等。
那近视眼手术是怎么回事呢？牟章兵解释，近视眼手术就是在角膜中央打磨了一个凹透镜，用冷激光将角膜中央部分磨薄，相当于在角膜上打磨了一个永久的隐形眼睛。做手术也需要一定条件，如果小时候不好好控制，成为高度近视，做手术的风险就会更大些，甚至超过了手术的矫正范围。
这个“眼镜”能管多久？牟章兵说，还是要根据个人用眼情况。如果你配了一个很合适的眼镜，但是不注意用眼，还是可能涨度数。不涨的办法只有一个，坚持健康用眼的习惯。
近视分假性和真性
一些孩子可能是假性近视。眼球并没有发生变化，只是眼球周围的肌肉紧张，导致孩子看远处物体不清楚。假性近视需要进行散瞳验光，先把周边肌肉放松，再测度数，才看得出来孩子是否有真性近视。
牟章兵提醒家长，医院给孩子检查视力的习惯。医院采用医学验光，更为准确，医院会给孩子建立视力档案，给出动态的防控方案，还可以提供有效的控制近视度数增长的手段。
护眼
攻略
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避免长时间近距离用眼
近视大多是人为原因，正常人在看近处东西时，需要眼球做一定调节，晶状体变凸，增加聚焦能力，才能看得清楚。如果长时间看近处物体，相当于眼球就长期付出了度的调节能力，才能清晰成像。长期付出度，眼球很累，其长度就会慢慢地增长，这样就形成了真性近视。
牟章兵介绍，近视眼发展过程有几个进程：看近处物体——眼球调节疲劳——眼球调节不足/滞后——远视离焦（物像落在视网膜后）——一系列生长因子的变化——眼球变长。
近视的控制，就要阻断近视的发展进程，首先就是养成不要长时间近距离用眼的习惯。需要近距离用眼时，需要“间断地近距离用眼”。玩手机、平板30分钟，休息10分钟；看书写字40分钟，休息10分钟。
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