眼睛干涩、怕光、疼痛、流泪……
未必是患上“结膜炎”
还有可能是“干眼症”
可怕的是，一旦误诊，会加重病情
严重者甚至会失明……
就让我们打开
《中医药健康读本》
看看如何保养眼睛
干眼症
顾名思义，干眼症是一种眼睛干涩的疾病，它的主观症状有干燥感、异物感、烧灼感、视疲劳、畏光、疼痛、流泪、视物模糊、眼红、视力波动、甚至溢泪等。一些严重干眼症患者可致视力严重下降，甚至失明。特别需要强调的是，干眼症患者常见的表现与结膜炎相似，可能会被误诊，因而长期擅用、滥用抗生素，这不仅达不到治疗作用，还会加重干眼症病情。临床表现
眼睛经常有痒感，干燥、发涩，易疲劳，常性的感觉眼睛模糊，视力波动。伴有异物感、刺痛感和灼热感，对外界光、风、烟的刺激敏感，而且畏惧光，经常还会有眼皮紧绷，会感到沉重且不舒服，有时分泌物会变的粘稠，使眼睛极度的难受。
除了主观症状外，干眼症还需要检查角膜荧光素染色、泪膜破裂时间(BUT)，泪流量测试，根据检查结果方可诊断。必要时还要做作自身抗体（类风湿因子、抗核抗体）及免疫球蛋白IgG、IgM、IgA测定、血沉检查，因为一些免疫性的疾病会导致顽固的干眼症状。眼科检查泪膜破裂时间≤10秒，泪液减少≤10mm/5min，角膜伴或不伴荧光素染色，就可能是患上了干眼症。
养生方法
01少食或忌食刺激及辛辣的食物。干眼症病人应多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。02避免用眼过度，保持室内清洁通风，避免强光与烟尘刺激，勿滥用眼药水。03保持心情舒畅，调整情绪，调畅气机。
04若有屈光不正，应及时矫正视力。05在医生的指导下使用眼镜。06每日眼保健操2—4次。07有全身性疾病因素所致者，需同时治疗全身性疾病。对于长期使用电脑者的建议：
01避免长时间连续操作电脑，注意中间休息、通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。02保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。03调整荧光屏距离位置。建议距离为50－70厘米距离，而荧光屏应略低于眼水平位置10－20厘米，做成15度至20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。04创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方；桌椅的高度要和电脑的高度匹配；避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。05电脑荧光屏的亮度要适当，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜，清晰度要好。06如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。一些电脑操作者常常频繁地滴用眼药水，其实是不科学的。眼药水不可乱用，尤其是含有抗生素或激素的眼药水，有些眼药水甚至可能会加剧眼干的症状。医生建议可适当使用人工泪液产品减轻和消除眼睛不适症状。一般来说，有干眼症的人佩带隐形眼镜应最好使用硬式高透气隐形眼镜。因为镜片材质中不含水分，所以不会吸收眼睛中的天然泪水而导致干眼的症状恶化。如果选择软式隐形眼镜的话，要选择高含水量和透氧率的镜片。要知道不是每一个弃式的软式隐形眼镜材质都是一样的，有干眼症的眼睛通常都比较敏感，应该花一点时间多试一些不同品牌的镜片。自己动手，吃出健康的眼睛
百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
百合滋阴降火；山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
菊花枸杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。
《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
核桃仁
每晚嚼食两个，可缓解症状。
核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
枸杞子
每日15克，洗净后嚼服或煮水服。
枸杞子能够养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。
菠菜护眼汤
猪肝60克、菠菜克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
本汤具有补肝养血、明目润燥的作用。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
决明子茶
决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。
决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏干涩，视力减煺。
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