来源：宁波晚报、新闻坊、四川电视台新闻现场
版权归原作者所有，如有侵权可联系删除。
睡前玩会儿手机
刷个微博、煲个剧……
已经成为很多网友
睡前的常规操作
之前，在网上流传着这样一则消息，睡前黑暗中看手机，会造成眼睛*斑病变、视力极速恶化甚至失明。
不开灯彻夜刷手机，真的会致盲吗？
这个问题在白女士身上得到了印证。
32岁的白女士在银行结算中心上班，原本就有°近视。白天上班免不了对着电脑屏幕高强度用眼，下班回家后，在黑暗中追剧或网购到深夜成了最放松的时刻。
上周的一天早上，她起床后发现右眼看东西突然变得很模糊，医院。医院常务副院长、主任医师袁建树诊断，白女士的右眼因高强度用眼出现*斑出血，虽有药物治疗能进行缓解，但已经留下后遗症，很难恢复到原有的视力水平。“双十一是抢到要买的东西了，视力却损伤不小，实在得不偿失！”袁建树痛心地说。
袁建树正在为患者做手术治疗
黑暗中，电子设备的强光直射眼睛，会引起眼睛的不适，这是大多数人都有过的经历。但别小看这些小小的眼睛不适，可不是睡一觉起来就会恢复正常。
关灯玩手机对眼睛的伤害有多大？
1：关灯后，玩手机会造成短暂失明？
眼科专家指出，暂时性失明在爱玩手机的人中似乎比较普遍，这种情况叫做调节痉挛。
遭遇这种情况不要太过惊慌，平时要注意眼睛的休息，光线昏暗的夜间非要玩手机时，务必开一盏灯加强光线照明，启动手机的「夜间模式」，另外避免躺着玩，也是有效缓解眼疲劳的方法。
毕竟人类不是像蝙蝠般的夜行性动物，人类不具有低光环境下的特殊视觉系统，勿在黑暗中玩手机，才是避免眼睛短暂失明的上策！
2：关灯后玩手机会引发干眼症？
关灯后玩手机通常造成最大影响的是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。干眼症最常见症状：眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。
人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。
3：关灯后，玩手机会造成青光眼？
黑暗里看近的东西，眼睛相关肌肉会变得紧张，并引起其他一系列结构的变化。包括变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压升高，长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。
眼压，简单说也就是眼睛里的压力，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素，眼压由眼睛里的房水生成、维持，房水不断生成，又不断排出，维持在一个动态的平衡。而青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，如不及时治疗，严重时甚至可能导致失明。
4：关灯后，玩手机会酿成*斑病变？
尽管有专家表示，最近*斑病变患者有年轻化趋势，但临床上也并无相关研究来验证两者的相关性。
夜间使用手机，由于黑暗的环境与明亮手机之间反差过大，很容易引起视疲劳及“电脑终端性眼病”。主要表现为眼胀、眼痛、畏光、重影、眼干涩、视力下降、近视、眼压升高、角结膜炎等，且患者多为智能手机、电脑长期使用者。长此以往，到底会不会引起*斑光损伤，确实还很难说。
大量的研究表明，“年龄相关性*斑变性”的发生与遗传、环境因素如长期暴露于紫外线中、环境污染、吸烟、血抗氧化水平下降等因素有关。而青年人多见的“中心性浆液性视网膜病变”，确切的病因还不清楚，常有由精神紧张和过度疲劳等原因诱发。
对于睡前玩手机的人，如何将伤害降到最低？
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，这样正对着眼睛，对眼睛的伤害很大。最好是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛请不要侧躺着身体玩手机。
俯卧造成手肘、脑部的血液循环障碍，颈椎以上基本形成惰性缺血。这种方式很累，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下。
除了手肘，身体其它部位是比较舒适的。可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙*绿蓝紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上玩手机时间尽量不要超过1个半小时，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，睡眠质量差，更容易患上抑郁症。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇