摘要： 中国功夫有着悠远的历史，在世界上也有着举足轻重的地位，练武术不仅能防身还是可以达到强身健体的目的。不过，老年人由于身体素质的限制，不太适合过于激烈的武术。 中国功夫有着悠远的历史，在世界上也有着举足轻重的地位，练武术不仅能防身还是可以达到强身健体的目的。不过，老年人由于身体素质的限制，不太适合过于激烈的武术。话说适合老年人的武术，那莫过于打太极拳了。1. 保持松静首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。2. 虚领顶劲，尾闾中正头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。3. 沉肩坠肘，坐腕舒指肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。4. 含胸拔背，气沉丹田锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。5. 以腰为轴，上下相随腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。6、步法灵活、虚实分明运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。7、势正招圆，连绵不断势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。8、以意导动，内外合一打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要心静用意。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到上下相随，内外合一意想劲到，动必合法。此外，练习太极拳对老人的好处颇多，具体可参考：练习太极拳对老人的好处颇多